Ксения:
Как почистить и укрепить сосуды?
Ответ врача:
Добрый день, уважаемая Ксения!
В первую очередь укрепить сосуды помогает ежедневная физическая нагрузка (по международным рекомендациям нам с вами необходимо 10 минут подъема по лестнице, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут садоводства, 20 минут бега, 25 минут ходьбы или езды на велосипеде в день).
Вторая очень важная вещь - это отказ от курения и алкоголя. Дело в том, что эти вещества значительно повышают сосудистый возраст, ускоряют образование атеросклероза и делают сосуды менее эластичными.
Важную роль в укреплении сосудов играет сбалансированное питание (клетчатка, свежие овощи и фрукты, полиненасыщенные жирные кислоты), а также витамины. Говоря о последних, нужно упомянуть витамин С, витамин А, витамин Е, витамин К.
Будьте здоровы!
